lugha ya Kiswahili-
English -
ελληνικά -
Afrikaans -
Italiano -
שפה עברית -
Cymraeg -
العربية -
Gaeilge -
český -
Eesti Keel -
Galego -
Latviešu -
Pilipino -
ภาษาไทย -
Français -
український -
Deutsch -
Dansk -
فارسی -
हिन्दी -
Suomi -
magyar -
日本語 -
Srpski језик -
한국어 -
Polski -
ייִדיש -
беларускі -
Kreyòl ayisyen -
Slovenský jazyk -
Malti -
Malay -
Slovenski - lugha ya Kiswahili
-
አማርኛ -
Bosanski -
Frysk -
Türkçe -
Svenska -
Hausa -
ಕನ್ನಡ -
Kurdî -
Malagasy -
Монгол хэл -
Esperanto -
tiếng Việt -
Català -
Indonesia -
Español -
Nederlands -
简体中文
Kanuni ya uzito wa mkoba
2018-12-21
Ili kufafanua tatizo, tunaweza kutaka kufanya dhana. Tunaweka watu wawili wenye index sawa ya nguvu za kimwili. Mtu mmoja ana uzito wa 60KG na uzani ni 25KG. Kisha mtu ana uzito wa 85KG na mtu mwingine ana uzito wa 85KG. Kisha watu hao wawili wana uzito sawa. . Je, wote wawili wakitembea kilomita 30, nani atashinda? Hakika utasema kuwa mkono wa bure utakuwa na faida zaidi. Mpangilio huu hauwezi kuwa wa busara sana, lakini unaweza kuelezea tatizo kwa maana fulani. Kwa nini mikono huru hutawala? Hiyo ni kwa sababu uzito wa jumla wa freehander hupata mchanganyiko bora na yeye mwenyewe. Kwa mujibu wa sheria ya nguvu ya mzigo mkubwa, tunaweza kufikia hitimisho kwamba mchanganyiko na uhamisho wa mvuto wa busara ni kuzaa uzito wa kisayansi zaidi.
Kwa hivyo tunawezaje kufikia mchanganyiko unaofaa wa uhamishaji wa mvuto? Hii inahusisha teknolojia ya msingi ya mkoba. Kila mtu anajua kwamba teknolojia ya msingi ya faraja ya mkoba na kubeba mzigo iko katika muundo wa mfumo wa kubeba. Faraja na kubeba mzigo wa mfumo wa kubeba unahitaji kutatua shida hizo. Nadhani angalau hatua nne lazima zitatuliwe, yaani utulivu, kufaa na uingizaji hewa. Uadilifu wa maambukizi ya mvuto, kwa kweli, viungo vinne vinajumuishwa katika muundo wa mzigo.
A. Mahitaji ya uthabiti Kwanza tambua lengo linalofaa. Kwa mujibu wa kanuni ya kubeba uzito wa mkoba, tundu la lumbar juu ya tailbone ni hatua kuu ya kuzaa. Tundu la lumbar limeunganishwa na sehemu ya juu ya humerus ya nchi mbili. Ni eneo kuu la nguvu. Mabega ni sehemu zinazounga mkono nguvu na usawa. Kwa hiyo, mkoba unapaswa kutatuliwa katika eneo la nguvu. Usambazaji wa sehemu ya kubeba mzigo. Nadhani msaada wa alama tatu ndio njia nzuri zaidi. Sehemu mbili za mabega zinaweza kupangwa ili kuzuia kuzunguka (kuzunguka) kwa mkoba. Vipande vya kiuno na mabega vinaweza kupangwa juu na chini ili kuepuka kuzunguka (mzunguko) wa mkoba, na fulcrum ya mahitaji ya uingizaji hewa. Kidogo iwezekanavyo, na uthabiti unahitaji angalau fulcrum tatu, hivyo fulcrum yenye kubeba mzigo ikiwezekana ni usambazaji wa kuridhisha wa pointi tatu.
B. Tatizo la kutatuliwa ni mchanganyiko wa kuaminika wa mkoba na mwili. Mchanganyiko wa kuaminika pia ni hitaji la utulivu. Kufaa kunahitajika kuwa tight kiasi, na huru si imara na hoop ni tight. Kwa hiyo, muundo wa kifafa cha nyuma kawaida hutatuliwa na njia ya kurekebisha uunganisho. Ukanda hutumiwa kurekebisha kifafa cha kiuno na kifundo cha mguu, na kamba ya bega hutumiwa kurekebisha sehemu ya juu ya nyuma. Inafaa, tumia sehemu ya chini ya begi ili kurekebisha kutoshea sehemu ya chini ya mkoba, na utumie mabega kurekebisha kifafa kilicho juu ya mkoba. Unaporekebisha inafaa nne, hisia ni mkoba na mwili. Kikaboni kufutwa pamoja.
C. Uingizaji hewa ni kutatua tatizo la joto. Watu watazalisha joto nyingi wakati wa mazoezi, hasa katika msimu wa joto, itakuwa vigumu sana kufuta joto, hivyo inahitaji uingizaji hewa ili kuondokana na joto. Mfuko mzuri na muundo wa bega ili kutatua uthabiti na kufaa kwa kawaida ni kupiga hatua ya usaidizi. Sehemu iliyowekwa tena inakuwa kifungu cha hewa, ili joto katika harakati litolewe kwa wakati.
D. Uadilifu wa upitishaji wa mvuto: Uadilifu wa upitishaji wa mvuto ni ufunguo wa kubeba mfumo, na ili kutatua upitishaji wa busara wa mvuto, lazima kwanza tuelewe sheria ya upitishaji wa mvuto. Mababu za wanadamu wamegundua uzoefu mwingi wa thamani katika kubeba vitu vizito, kama vile mapipa ya mbao ya Wareno, kumbukumbu za Kinepali, na kumbukumbu za wakusanyaji wa dawa za kulevya kwenye milima ya kusini mwa Uchina, ambazo ni za kitamaduni za zamani. mababu wa kibinadamu wakibeba vitu vizito. Nyuma wanayotumia ina kipengele cha kawaida, yaani, sura ni tapered.
Jinsi ya kuelewa koni ni njia nzuri zaidi ya kuhamisha mvuto? Uzito wa kitu hupitishwa kutoka juu hadi chini na mvuto. Kiasi kikubwa na kidogo, kitu kinatawanyika hapo juu, hatua kwa hatua hupungua kutoka juu hadi chini. Kwa hiyo, katikati ya mvuto ni kupungua kwa hatua kwa hatua, na hatimaye kujilimbikizia kwenye fulcrum ya chini. Ukubwa wa fulcrum hii inapaswa kuwa karibu na mchanganyiko wa mwili na uhakika wa nguvu. Kwa hiyo, jambo muhimu zaidi kwa maambukizi ya busara ya mvuto ni sura ya nyuma, hivyo sura ya busara ya mkoba. Pia ni kubwa na ndogo, bila shaka, ni muhimu pia kubeba mfumo.
Baada ya kujua mantiki ya maambukizi ya mvuto, bado tunahitaji kuelewa tatizo la kisayansi la kubeba uzito, yaani, ni aina gani ya njia ya kubeba uzito ni ya kuokoa kazi zaidi? Katika vyombo vya habari, mara nyingi naona ripoti hizo, kubeba mifuko mikubwa na kutembea duniani kote, kubeba mifuko mikubwa kwa kambi. Kwenda, kwa kusema kweli, taarifa hii sio sahihi. Dhana ya nyuma ni kwamba mabega ni chini ya mzigo. Maambukizi ya mvuto ni kutoka kwa bega hadi kiuno, kutoka kiuno hadi squat, kutoka kwa kuchuchumaa hadi miguu hadi miguu. Kwa kweli, mwili mzima unafanya kazi kwa nguvu, upitishaji wa nguvu wa viungo vingi, na kuongeza bidii ya mwili sio ngumu. Elewa. Ikiwa unabeba uzito na mabega yako, utakuwa na maumivu ya mgongo kwa siku. Matumizi ya kisayansi ya mfuko wa kupanda mlima inapaswa kuwa nguvu kuu ya kubeba mzigo kwenye kiuno, na katikati ya mvuto kwenye kiuno, kupunguza uhamisho wa nguvu ya kubeba mzigo na kupunguza nguvu ya kimwili isiyo ya lazima. Pia ni kawaida kujisikia vizuri na kupumzika nyuma. Njia sahihi ya matumizi inapaswa kubeba mfuko mkubwa, na mabega tu kufahamu usawa na kusaidia nguvu. Tunapaswa pia kuwaambia kuhusu kuanzishwa kwa mikoba kwa wateja.
Kwa hivyo tunawezaje kufikia mchanganyiko unaofaa wa uhamishaji wa mvuto? Hii inahusisha teknolojia ya msingi ya mkoba. Kila mtu anajua kwamba teknolojia ya msingi ya faraja ya mkoba na kubeba mzigo iko katika muundo wa mfumo wa kubeba. Faraja na kubeba mzigo wa mfumo wa kubeba unahitaji kutatua shida hizo. Nadhani angalau hatua nne lazima zitatuliwe, yaani utulivu, kufaa na uingizaji hewa. Uadilifu wa maambukizi ya mvuto, kwa kweli, viungo vinne vinajumuishwa katika muundo wa mzigo.
A. Mahitaji ya uthabiti Kwanza tambua lengo linalofaa. Kwa mujibu wa kanuni ya kubeba uzito wa mkoba, tundu la lumbar juu ya tailbone ni hatua kuu ya kuzaa. Tundu la lumbar limeunganishwa na sehemu ya juu ya humerus ya nchi mbili. Ni eneo kuu la nguvu. Mabega ni sehemu zinazounga mkono nguvu na usawa. Kwa hiyo, mkoba unapaswa kutatuliwa katika eneo la nguvu. Usambazaji wa sehemu ya kubeba mzigo. Nadhani msaada wa alama tatu ndio njia nzuri zaidi. Sehemu mbili za mabega zinaweza kupangwa ili kuzuia kuzunguka (kuzunguka) kwa mkoba. Vipande vya kiuno na mabega vinaweza kupangwa juu na chini ili kuepuka kuzunguka (mzunguko) wa mkoba, na fulcrum ya mahitaji ya uingizaji hewa. Kidogo iwezekanavyo, na uthabiti unahitaji angalau fulcrum tatu, hivyo fulcrum yenye kubeba mzigo ikiwezekana ni usambazaji wa kuridhisha wa pointi tatu.
B. Tatizo la kutatuliwa ni mchanganyiko wa kuaminika wa mkoba na mwili. Mchanganyiko wa kuaminika pia ni hitaji la utulivu. Kufaa kunahitajika kuwa tight kiasi, na huru si imara na hoop ni tight. Kwa hiyo, muundo wa kifafa cha nyuma kawaida hutatuliwa na njia ya kurekebisha uunganisho. Ukanda hutumiwa kurekebisha kifafa cha kiuno na kifundo cha mguu, na kamba ya bega hutumiwa kurekebisha sehemu ya juu ya nyuma. Inafaa, tumia sehemu ya chini ya begi ili kurekebisha kutoshea sehemu ya chini ya mkoba, na utumie mabega kurekebisha kifafa kilicho juu ya mkoba. Unaporekebisha inafaa nne, hisia ni mkoba na mwili. Kikaboni kufutwa pamoja.
C. Uingizaji hewa ni kutatua tatizo la joto. Watu watazalisha joto nyingi wakati wa mazoezi, hasa katika msimu wa joto, itakuwa vigumu sana kufuta joto, hivyo inahitaji uingizaji hewa ili kuondokana na joto. Mfuko mzuri na muundo wa bega ili kutatua uthabiti na kufaa kwa kawaida ni kupiga hatua ya usaidizi. Sehemu iliyowekwa tena inakuwa kifungu cha hewa, ili joto katika harakati litolewe kwa wakati.
D. Uadilifu wa upitishaji wa mvuto: Uadilifu wa upitishaji wa mvuto ni ufunguo wa kubeba mfumo, na ili kutatua upitishaji wa busara wa mvuto, lazima kwanza tuelewe sheria ya upitishaji wa mvuto. Mababu za wanadamu wamegundua uzoefu mwingi wa thamani katika kubeba vitu vizito, kama vile mapipa ya mbao ya Wareno, kumbukumbu za Kinepali, na kumbukumbu za wakusanyaji wa dawa za kulevya kwenye milima ya kusini mwa Uchina, ambazo ni za kitamaduni za zamani. mababu wa kibinadamu wakibeba vitu vizito. Nyuma wanayotumia ina kipengele cha kawaida, yaani, sura ni tapered.
Jinsi ya kuelewa koni ni njia nzuri zaidi ya kuhamisha mvuto? Uzito wa kitu hupitishwa kutoka juu hadi chini na mvuto. Kiasi kikubwa na kidogo, kitu kinatawanyika hapo juu, hatua kwa hatua hupungua kutoka juu hadi chini. Kwa hiyo, katikati ya mvuto ni kupungua kwa hatua kwa hatua, na hatimaye kujilimbikizia kwenye fulcrum ya chini. Ukubwa wa fulcrum hii inapaswa kuwa karibu na mchanganyiko wa mwili na uhakika wa nguvu. Kwa hiyo, jambo muhimu zaidi kwa maambukizi ya busara ya mvuto ni sura ya nyuma, hivyo sura ya busara ya mkoba. Pia ni kubwa na ndogo, bila shaka, ni muhimu pia kubeba mfumo.
Baada ya kujua mantiki ya maambukizi ya mvuto, bado tunahitaji kuelewa tatizo la kisayansi la kubeba uzito, yaani, ni aina gani ya njia ya kubeba uzito ni ya kuokoa kazi zaidi? Katika vyombo vya habari, mara nyingi naona ripoti hizo, kubeba mifuko mikubwa na kutembea duniani kote, kubeba mifuko mikubwa kwa kambi. Kwenda, kwa kusema kweli, taarifa hii sio sahihi. Dhana ya nyuma ni kwamba mabega ni chini ya mzigo. Maambukizi ya mvuto ni kutoka kwa bega hadi kiuno, kutoka kiuno hadi squat, kutoka kwa kuchuchumaa hadi miguu hadi miguu. Kwa kweli, mwili mzima unafanya kazi kwa nguvu, upitishaji wa nguvu wa viungo vingi, na kuongeza bidii ya mwili sio ngumu. Elewa. Ikiwa unabeba uzito na mabega yako, utakuwa na maumivu ya mgongo kwa siku. Matumizi ya kisayansi ya mfuko wa kupanda mlima inapaswa kuwa nguvu kuu ya kubeba mzigo kwenye kiuno, na katikati ya mvuto kwenye kiuno, kupunguza uhamisho wa nguvu ya kubeba mzigo na kupunguza nguvu ya kimwili isiyo ya lazima. Pia ni kawaida kujisikia vizuri na kupumzika nyuma. Njia sahihi ya matumizi inapaswa kubeba mfuko mkubwa, na mabega tu kufahamu usawa na kusaidia nguvu. Tunapaswa pia kuwaambia kuhusu kuanzishwa kwa mikoba kwa wateja.
Iliyotangulia:Uchaguzi wa mkoba wa kupanda milima
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy